Хіп-хоп це популярна форма міського танцю, яка виникла на вулицях. Це включає в себе багато швидких і динамічних рухів, які можуть спалити багато калорій. Більшість рухів відбувається в стегнах, звідки і походить його назва, тому він чудово підходить для тонізування преса.
Встановлено, що танці покращують масу тіла, ІМТ, окружність талії, відсоток жиру та жирову масу. Експерти кажуть, що танці спалюють калорії та сприяють розвитку чистої м’язової маси. Для початку ви повинні знайти стиль танцю, який вам подобається, починайте повільно та обов’язково виконайте процедуру розминки та охолодження.
Калорії, спалені за 30 хвилин:
- Балет: 179 калорій.
- Бальна зала: 118 калорій.
- Хіп-хоп: 207 калорій.
- Сальса: 143 калорії.
- Гойдалки: 207 калорій.
- Вестерн-кантрі: 172 калорії.
- Кран: 164 калорії.
Підсумок. Гра в «Just Dance» — це веселий і захоплюючий спосіб залишатися активним і схуднути. Головне – грати в гру з такою інтенсивністю, частотою та тривалістю, які допоможуть вам створити дефіцит калорій. Щоб схуднути, вам також потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте щодня.
За даними Harvard Health Publishing, 30 хвилин високоінтенсивних танцювальних рухів можуть допомогти вам спалити 180-250 калорій на людину залежно від вашої ваги. Крім того, згідно з дослідженням Pubmed, танці є ефективним способом схуднення, особливо для людей із зайвою вагою або ожирінням.